Prosty stretching w 10 minut, czyli o w pełni naturalnym sposobie poruszania się i aktywności fizycznej Rozciąganie to tak naprawdę coś niesamowitego, co zapewnia relaks i zdrowie. Wszyscy w naturalny sposób rozciągamy się, niezależnie od tego, czy ziewamy, czy pochylamy się, żeby włożyć buty.
Rozciąganie często jest uważane za formę ćwiczeń fizycznych, ale autorka, ekspertka od fitnessu i wellness, określa je jako kompletnie naturalny sposób poruszania się, odpowiadający naszemu ciału. Ćwiczenia rozciągające i poranną gimnastykę niezwykle doceniamy, gdy dopada nas starość i pojawiają się problemy z postawą, kontuzje, a także ograniczenia ruchu.
nawet jeśli od wielu lat zaniedbywałeś aktywność fizyczną, nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o zdrowie i ćwiczyć. Już dziś możesz zacząć stosować stretching w 10 minut. Pojedyncza sesja dobrego rozciągania zajmuje naprawdę mało czasu i wymaga jedynie odrobiny wiedzy o tym, czym jest gibkość i jakie ćwiczenia należy wykonywać.
Dzięki poradom autorki tej książki wynajdziesz taki pakiet ćwiczeń rozciągających, który pomoże ci zlikwidować kontuzje, ból mięśni, stawów oraz pokonać choroby czy przyspieszyć proces leczenia. Zestawy ćwiczeń rozciągających, które bez problemu wpleciesz w swój dzień.
Zajmie ci to tylko 10 minut! Przekonaj się, jak z łatwością możesz poprawić gibkość swego ciała, złagodzić odczuwany ból i pozbyć się stresu przy pomocy zaledwie kilku minut rozciągania każdego dnia. Stretching w 10 minut to ilustrowany przewodnik, w którym odszukasz podstawową wiedzę o rozciąganiu oraz instrukcje prostych sekwencji ćwiczeń.
Jest to idealna książka między innymi dla tych, którzy pragną rozszerzyć swój zakres ruchu czy także poszukują uzupełnienia fizjoterapii. Odnajdziesz tu ponad 60 autorskich ćwiczeń rozciągających wszystkie części ciała od szyi aż do stóp, ze szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami.
Autorka zebrała w tym poradniku wszystko, czego możesz potrzebować, by włączyć rozciąganie do swojego codziennego życia. Dzięki czemu samodzielnie opracujesz krótkie sekwencje ćwiczeń, zajęcia ruchowe, a nawet wspomożesz leczenie kontuzji.
Stretching w 10 minut. Zastosuj produktywnie ćwiczenia rozciągające plecy i na kręgosłup, jak w dodatku na wzmocnienie mięśni czy masaż powięzi Wypróbuj szereg ćwiczeń rozciągających na 7 najważniejszych grup mięśniowych.
W tej książce znajdziesz propozycje ćwiczeń rozciągających - od kręcenia głową i krzyżowego rozciągania barku do pozycji płotkarza i rozciągania stopy ręcznikiem. Sekwencje ćwiczeń na stawy i masaż powięzi wykonasz w kilka minut.
widoczne jest też to, że tę prostą aktywność fizyczną możesz wykonywać praktycznie wszędzie. Każdy zestaw ćwiczeń możesz wykonać w ciągu 10 minut lub choćby szybciej. Tylko tyle Ci potrzeba, aby wystarczająco się rozciągnąć!
