Metoda Butejki - proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy
Jak zatem oddychać prawidłowo? I czym jest ten enigmatyczny zdrowy oddech? To proste! Zdrowy i naturalny oddech sprowadza się do pięciu poniższych zasad: oddychaj poprzez nos, oddychaj do dołu, powoli, bez wysiłku i cicho. Jak robić to prawidłowo? Rozwiązaniem jest trening oddechu, który opracował prof. Butejko.
Metoda Butejki polega na wykonywaniu specjalnych ćwiczeń oddechowych, które pomogą stopniowo zmniejszyć głębokość twojego oddechu. Pozwoli ci to podnieść poziom dwutlenku węgla w organizmie i polikwidować schorzenia, które są efektem głodu tlenowego (czyli niedoboru tlenu w tkankach). Metoda Butejki to rewelacyjna terapia w przypadku chorób, takich jak astma, alergie, choroby jelit czy cukrzyca. To na dodatek idealny sposób na stres, stany lękowe i wyciszenie umysłu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak zastosować metodę Butejki w praktyce.
Wszystko co powinieneś wiedzieć o oddychaniu, lecz bałeś się zapytać
Nauczy cię tego dr Ralph Skuban, lubiany badacz oddechu i ekspert pranajamy. W swojej książce odkrywa przed tobą wszystko, co powinieneś wiedzieć o oddychaniu. Dowiesz się, jak rozpoznać naturalny oddech i jakie skutki dla twojego zdrowia ma jego brak. Poznasz znaczną rolę dwutlenku węgla w oddychaniu. Większość osób myśli o nim jako o truciźnie, mimo że w rzeczywistości jest życiodajnym gazem, bez którego nie moglibyśmy oddychać. CO2 odpowiada na dodatek za równowagę kwasowo-zasadową krwi - kontroluje pH krwi. Na nowo spojrzysz także na swój nos i jego prawdziwą rolę w procesie zdrowego oddychania.
Jak należycie oddychać? Poznaj tajniki terapii oddechem
Autor demonstruje proste ćwiczenia oddechowe, takie jak,,ćwiczenia na udrożnienie nosa" czy,,lekkie ćwiczenia na ciężkie czasy". Będą one perfekcyjnym wprowadzeniem do treningu oddechu i stopniowo zwiększą twoją tolerancję na dwutlenek węgla. Dowiesz się, jak zmierzyć swoją pauzę kontrolną (przerwę oddechową), dzięki temu będziesz mógł sprawdzić, czy oddychasz tyle, ile faktycznie potrzebuje twój organizm. Odkryjesz ponadto zalety zredukowanego oddechu i użyteczne porady, które pomogą ci go wypracować. Autor nie zapomniał dodatkowo o sportowcach i osobach praktykujących jogę. Odpowiada na pytania, czy głęboki oddech w trakcie ćwiczeń fizycznych jest wyszczególniony, jak oddychać w trakcie biegu oraz w jaki sposób schładzać oddech po aktywności fizycznej. W książce odszukasz jeszcze wskazówki dotyczące powiększenia skuteczności dzięki stosowaniu spowolnionego oddechu w codziennych treningach.
