Hipermobilność stawów - dowiedz się, na czym ona polega
Hipermobilność stawów (nazywana także wiotkości stawową, hiperruchliwością albo nadmierną ruchomością stawów) dotyczy od 12 do 24 procent Polaków. Niejednokrotnie nie jest zdiagnozowana, objawia się przeprostami w stawach, nadmiernym rozciąganiem, co w wyniku czego prowadzi do zmiany mechaniki ciała, nieprawidłowej postawy, niezgrabności w poruszaniu się, bólu, zmęczenia, czasami nadmiernej łamliwości kości i podatności na kontuzje.
Jak zminimalizować ból stawów, kręgosłupa czy mięśni? Niestety nie istnieją żadne leki na tę przypadłość. Za to świetną metodą jest ukierunkowana aktywność fizyczna. W tym bogato ilustrowanym poradniku znajdziesz ćwiczenia i treningi opracowane specjalnie z myślą o osobach zmagających się z hipermobilnością stawów. Zamieszczony tu autorski plan ćwiczeń pozwoli ci na pokaźną poprawę zdrowia.
Skąd się bierze hipermobilność stawów?
Zanim zaczniesz uprawiać jogę czy inny typ aktywności fizycznej zalecanej w książce, warto poznać specyfikę wiotkości stawowej. Każdy staw człowieka posiada fizjologiczną ruchomość w najróżniejszych kierunkach. Jest ona podawana jako wartość kątowa mierzona w stopniach. Hipermobilność stawów to zaburzenie związane z dysfunkcją tkanki łącznej, które charakteryzuje się nadmierną sprężystością i niezwykle często bólem mięśniowo-szkieletowym. Część lekarzy czy fizjoterapeutów nazywa to zjawisko także,,podwójnymi stawami" lub,,luźnymi stawami".
Problem związany z hipermobilnością stawów może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy rasy. Coraz częściej ten problem dotyczy dzieci. Przyczyny nadmiernej ruchomości stawów naukowcy doszukują się w czynnikach genetycznych. Inni mówią także o różnicy w budowie kolagenu u poszczególnych osób. Z pewnością na rozwój tej choroby wpływają także przeciążenia związane z przebytymi urazami, niedobór ruchu w dzieciństwie, budowa anatomiczna oraz zaburzenia hormonalne.
Samodzielnie zobacz, czy cierpisz na hipermobilność stawów
dzięki temu poradnikowi będziesz mógł samodzielnie się zdiagnozować. Możesz zastosować skalę Beightona, która jest jednym z narzędzi diagnostycznych.
Dostajesz jeden punkt za każdą rzecz, którą potrafisz zrobić:
1. Twój prawy niewiele znaczący palec wygina się do tyłu o 90 stopni.
2. Twój lewy znikomy palec wygina się do tyłu o 90 stopni.
3. Jesteś w stanie tak zgiąć prawy nadgarstek, że kciuk dotyka przedramienia.
4. Jesteś w stanie tak zgiąć lewy nadgarstek, że kciuk dotyka przedramienia.
5. Prawy łokieć prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.
6. Lewy łokieć prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.
7. Twoje prawe kolano prostuje się nadmiernie, powyżej 180 poziomów.
8. Twoje lewe kolano prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.
9. Możesz położyć ręce płasko na podłodze, stojąc z wyprostowanymi kolanami.
W tym poradniku wyszukasz staranne instrukcje do wykonania testu na wiotkość stawową. Wszystkie części testu są jeszcze dokładnie opisane i zilustrowane.
